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冬日长膘季减肥任务势在必行！

发布者：www.yuyihz.com 发布时间：2015-11-28 阅读：2024次

    冬季天气寒冷，人们的食欲也会大增，加上运动次数也越来越少，就会很容易长膘。但是因为被衣服严严实实包裹起来了，所以也就没有多少减肥的心。羽翼国际模特形体老师建议大家，冬日里不减肥，可不代表不会长胖，千万别做让春天后悔的事情，冬天也要找一切机会锻炼身体，饮食上也要注意一下。

    为什么冬季容易长胖呢？

    冬季天气寒冷人们就会懒得动，而且能量消耗的机会也会变得少，身体内的能量不被消耗就会变为脂肪囤积起来，这样就会显得胖。而脂肪分解与代谢的速度比天气炎热的时候要低得多，同时穿着臃肿也会遮盖肥胖的假象。所以要不像让春季看到自己臃肿的身材，还是在冬季就开始减肥计划。

    冬季可以进行哪些健身运动？

    1）室内运动

    户内可以使用健身器材进行锻炼，适当增加力量的训练，是提高基础代谢的最有效的方式与手段。比如哑铃就是比较方便的器材，体积小，使用起来不受场地的限制。还有一种很方便的健身方式就是瑜伽球，这是锻炼身体柔韧性的好器材，可以做出各种瑜伽球的姿势，还是其他的瑜伽动作，都可以起到锻炼的作用。当然了，也可以做瑜伽，让身体得到最好的舒展。

    2）室外运动

    冬季的户外运动尤其显得珍贵，因为阳光可以帮助钙的吸收，还能增强呼吸道的抗旱力，减少冬季的感冒症状。如果冬季坚持不了长跑的话，可以改为爬山，也是很好地锻炼方式。此外，滑雪也是非常不错的户外运动

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冬日长膘季 减肥任务势在必行！

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