接下来推荐给大家的是在我们羽翼国际模特学校一个学员的减脂瘦身经验方法，非常的实用有效。
在分享这4个减脂瘦身经验方法之前，她曾经有6年时间处于肥胖状态，并且体重在持续上涨，和1年多的减脂瘦身经历，这期间她走了很多弯路，同时也学习到了很多好的模特减脂瘦身方法，于是总结出了这一系列经验。
现在免费分享给大家，建议看完后也结合自己实际情况运用起来，相信几周或几个月后你会有新收获哦。
1 这4个时间建议多喝白开水，轻松甩掉肉肉
在以前没有接触模特这行之前，根本就没有喝白开水的意识，可能是白开水无味而且又难喝，基本上都是喝各种饮料，结果大家都懂得。
于是在来到了羽翼国际模特学校学习模特之后，我逐渐了解模特减脂塑形里的饮食方面的知识，才知道原来白开水才是我们身体最好的饮料。
白开水不仅仅喝着干净卫生，更重要的是经常喝白开水能加快新陈代谢，而且白开水更容易被身体吸收，补充身体水份等，大家可以上网了解就知道了。
于是我尝试着喝白开水，到了第三周的时候当我再次秤体重的时候发现居然掉了将近6斤肉，想想都兴奋，更重要的是这三周时间里我也按时吃饭，并没有刻意的减肥。
个人经验建议：
每天早上起床后、上午10点左右、下午3点左右、睡觉前半小时，这是一天当中喝白开水最佳的时间。
还有在每餐饭前15分钟喝一杯白开水，但是饭后不建议多喝。
2 充足的睡眠能塑形减脂
不知道大家有没有发现每当睡眠不足的时候，食欲总是无形的增多，后来了解到原来这是因为睡眠不足容易导致荷尔蒙浓度降低，从而导致身体饱足感低下，就容易让人产生饥饿。
特别是当人一天当中处于疲倦状态的时候，人的意志力就会降低，更容易抵挡不住美食的诱惑。
个人经验建议：
建议晚饭后可以静下心来听听轻音乐，或者写写文章，尽量不要去做剧烈运动或听一些劲爆音乐等，这样可以为我们营造一个快速入眠的环境。
3 多了解生活中经常吃到的食物营养作用
食物可以提供给身体营养，同时也能给身体带来脂肪。
所以，为了让身体减少脂肪的堆积，要多了解日常生活中经常吃到的食物的营养作用，比如什么食物吃了会增加脂肪，什么食物吃了即能饱腹又有利于塑形瘦身？等等。
当我们了解了经常吃的食物的营养作用后，我们在每次吃饭的时候就会给自己做塑形减脂餐了。
比如含糖和淀粉较多的食物就要减少食用，包括一些油炸食物也要减少食用。
建议多吃一些新鲜蔬菜、瓜果和纤维类食物，比如荞麦、燕麦、番薯、玉米、小米以及各种青菜和瓜果都是有利于塑形减脂的食物。
4 每天早晚30分钟左右的形体训练
每天坚持形体训练不仅可以瘦身减脂，更关键的是可以矫正形体。
比如常见的腿形不直、背驼、脖子前倾等，特别是现在的生活中手机和电脑占据了我们生活的大部分时间，经常低头看手机和坐在电脑前，时间久了就会导致脖子前倾以及腿形的一些问题。
所以建议大家每天早晚抽出时间来进行形体训练，其实很多形体训练不占场地，比如在模特培训课堂上经常训练的贴墙，还有地面拉伸训练等，这些形体训练方式都是对身体有帮助的。
个人经验建议：
如果形体较肥胖或者形体需要矫正的，建议每天早晚抽出30分钟的时间来进行形体训练，坚持一个月相信你的体形就会有明显的改善。
每天练习形体的还有非常多的好处，最明显的好处就是能够改善体形，让你无论穿什么风格的衣服都有气质，而且越练越年青。
这些减脂瘦身方法都是非常实用有效的，包括很多身边做模特这行的都或多或少都是这样塑形好身材的。
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