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寒冷冬季不要冬眠要减肥！

发布者：www.yuyihz.com 发布时间：2015-11-17 阅读：2128次

    严寒的冬天，躲在温暖的被窝恐怕是很多人的愿望。天气一冷起来，懒得动弹的人也越来越多，不过动物们可以放心冬眠，美眉们可不能忘记了减肥这回事啊。吃得多了，动得少了，冬季长膘就会在所难免，虽然冬季穿得多，可以不怕暴露，但是到了春天可是悔之晚矣。冬季如何减肥呢？羽翼国际艺术学校的模特学员们就来告诉你冬日减肥的几点注意事项。

    1）坚持每天锻炼身体

    可以多做一点运动，锻炼的项目可以根据一贯的运动习惯来设定，比如爬楼梯、跑步、做瑜伽，或者是到健身会所都可以，只要坚持下去，就会有效果。冬季天气寒冷，肢体末端容易供血不足，而运动不仅可以促进身体的血液循环，有利于身体健康，而且还能防止长胖。

    2）随时随地办公室减肥

    如果运动时间不够，就可以利用日常生活的间隙进行运动与减肥。比如坐在办公桌前的时候，可以做抬腿的动作，防止腿部浮肿。基本动作也很简单，只要抬起一条腿，然后立起脚尖，保持膝盖用力，并且坚持十秒钟，然后再轮换到另外一条腿。此外，还可以做一些颈部的运动或者是腰部与四肢的伸展运动。

    3）睡前做一些简单的运动

    冬季入睡之前，可以做一些简单的拉伸运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等等，都可以帮助睡眠，也能够起到减肥的作用。

    4）控制饮食

    光有运动跟上，在饮食上也不能太过于放任，美眉们要避免吃一些热量高的食物，同时晚上不要吃得太晚，减少吃夜宵的次数，并且吃饭细嚼慢咽，都能够避免吃得更多。

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