当大家还在苦苦寻找各种减肥方法、瘦身餐的时候，有一部分人却用最简单，几乎是常识性的方式帮助自己拥有完美的身材和气质，如果你也为此而烦恼，那么接下来只需花上2分钟就可以学到这些内容。
1，吃高蛋白早餐。已经证明，吃高蛋白质的早餐可以减少一整天的渴望和热量摄入。
2，避免含糖饮料和果汁。这些是你可以放入体内的最肥胖的东西，避免它们可以帮助你减肥。
3，饭前半小时喝水。一项研究显示，饭前半小时饮水增加了3个月体重减轻44％。
4，迈动你的脚。电梯、代步车可以帮助你节约时间，却在不知不觉中让你增加了不少体重。
5，吃可溶性纤维。研究表明，可溶性纤维可以减少脂肪，特别是在腹部。葡萄糖甘露聚糖等纤维补充剂也有帮助。
6，喝咖啡或茶。如果你是一个喝咖啡或者喝茶的人，那就喝多少就像咖啡因一样可以让你的新陈代谢增加3-11％。
7，多吃整个未加工的食物。将大部分饮食基于全食物。它们更健康，更饱满，更不容易引起暴饮暴食。
8，慢慢吃你的食物。快速食用者随着时间的推移会增加体重。慢慢进食会让你感觉更加饱满并增加减肥荷尔蒙。
9，每天称自己。研究表明，每天称体重的人更容易减肥并长时间保持体重。
10，每晚睡个好觉。睡眠不佳是体重增加的最强风险因素之一，因此照顾好睡眠很重要。
《揭秘超模10个减肥塑形常识》来源http://www.modelyuyi.com